空腹有氧運動指的是在沒有進食的情況下進行的有氧運動。通常，這種運動方式可能會幫助一些人在鍛煉時燃燒更多的脂肪，因為身體在沒有額外能量來源的情況下，會更多地依賴脂肪儲備來提供能量。
空腹有氧運動的效果因人而異。對於部分人來說，空腹運動可能會提高新陳代謝率，有助於減脂。然而，對於另一些人，尤其是在長時間空腹後進行高強度運動，可能會導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等症狀，影響運動表現和健康。此外，空腹運動還可能增加肌肉分解的風險，因為身體可能會分解肌肉組織以獲取能量。
在日常鍛煉中，建議根據自身的身體狀況和運動習慣來決定是否進行空腹有氧運動。如果選擇空腹運動，應從低強度開始，逐漸增加強度，並注意觀察身體反應。如果出現不適，應立即停止運動並進食。就醫時，應向醫生谘詢適合自己的運動計劃，並在醫生指導下進行鍛煉。在運動前後，注意補充適量的水分和電解質，保持身體水分平衡。