遊離糖通常指的是食品中添加的糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。這類糖分在食品加工過程中被添加，以增加甜味和口感，但它們不含任何維生素、礦物質或其他營養成分。
遊離糖的攝入過多與多種健康問題有關，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和蛀牙。常見的遊離糖來源包括含糖飲料、甜點、糖果和一些加工食品。減少遊離糖的攝入，可以通過選擇低糖或無糖的飲料和食品，以及增加新鮮水果和蔬菜的攝入來實現。此外，閱讀食品標簽，了解產品中的糖分含量，也是控製遊離糖攝入的有效方法。
對於遊離糖的攝入，建議保持適量，避免過量。如果已經存在相關健康問題，應及時就醫，並在醫生的指導下調整飲食和生活習慣。在用藥方麵，應嚴格遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免加重病情。