包菜通常被認為是營養價值較高的蔬菜。它含有豐富的維生素C、維生素K、維生素A以及膳食纖維，這些營養素對人體健康有著積極的影響。
包菜中的維生素C有助於增強免疫力，促進傷口愈合，而維生素K則對骨骼健康至關重要，有助於血液凝固。維生素A對視力和皮膚健康有益，而膳食纖維則有助於腸道健康，促進消化。此外，包菜還含有一定量的鈣、鐵和抗氧化物質，這些成分對維持身體機能和預防某些疾病都有積極作用。
在日常飲食中，建議適量食用包菜，以獲取其豐富的營養。如果出現消化係統不適或其他健康問題，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。對於包菜的食用，應確保其新鮮並徹底清洗，以避免農藥殘留和其他汙染物。