孕期瑜伽通常可以在懷孕中期開始，大約在孕期的第14周至28周之間。這段時間內，胎兒相對穩定，孕婦的身體也適應了懷孕的變化，進行適當的瑜伽練習有助於增強體力和靈活性，緩解孕期不適。
孕期瑜伽的益處包括改善血液循環、減輕背痛、增強肌肉力量、提高身體平衡感以及幫助緩解壓力。然而，每位孕婦的身體狀況不同，因此在開始瑜伽練習前，應谘詢醫生或專業瑜伽教練的意見。練習時，應避免高難度或可能導致跌倒的動作，如倒立或深度扭轉。
對於孕婦而言，日常建議包括保持均衡飲食、適量運動以及定期產檢。在進行孕期瑜伽時，應在專業指導下進行，避免自行盲目練習。如果感到不適，應立即停止並谘詢醫生。