一般而言，成年人健康的腰圍範圍男性通常在90厘米以下，女性則在80厘米以下。這個數值是基於大量研究得出的，它與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險密切相關。
腰圍是衡量腹部脂肪積累的一個重要指標，而腹部脂肪過多會增加多種健康問題的風險。腹部脂肪與內髒脂肪緊密相關，後者是心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症和睡眠呼吸暫停等健康問題的關鍵因素。因此，保持健康的腰圍對於預防這些疾病至關重要。除了腰圍，還應關注整體的體重和身體質量指數（BMI），以及進行定期的體檢。
對於腰圍超標的個體，建議采取健康的生活方式，包括均衡飲食和規律運動。在飲食上，應減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和全穀物的比例。運動方麵，建議每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車。同時，定期監測腰圍變化，必要時應尋求醫生的幫助，製定個性化的健康計劃。在任何情況下，都應遵循醫生的建議，不要自行盲目用藥。