通常，吃紅棗對身體有諸多益處。紅棗含有豐富的維生素和礦物質，能夠增強免疫力，改善血液循環，對維持身體健康有積極作用。然而，過量食用紅棗也可能帶來一些不利影響。
紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P以及多種微量元素，對於提高人體抗氧化能力、促進鐵質吸收、增強機體抵抗力等方麵都有一定的幫助。此外，紅棗還具有安神、補中益氣的功效，對於緩解疲勞、改善睡眠也有一定的效果。不過，紅棗含糖量較高，對於糖尿病患者來說，過量食用可能會導致血糖升高，不利於血糖控製。同時，紅棗的纖維素含量也較高，過量食用可能會引起消化不良，特別是對於胃腸功能較弱的人群。
在日常飲食中，適量食用紅棗可以作為健康飲食的一部分。對於糖尿病患者或者胃腸功能較弱的人群，建議在醫生指導下適量食用，避免過量。同時，如果出現不適症狀，應及時就醫，遵循醫囑進行合理飲食調整。