通常來說，騎自行車是一種對健康有益的運動方式。它不僅能夠增強心肺功能，還能提高下肢肌肉力量和耐力。此外，騎自行車也是一種環保的出行方式，有助於減少交通擁堵和空氣汙染。
騎自行車的好處包括促進心血管健康，因為它能夠提高心率，加強心髒泵血能力。同時，它也是一種有效的減肥方式，能夠燃燒卡路裏，幫助控製體重。對於關節來說，騎自行車是一種低衝擊運動，對膝關節和髖關節的壓力較小，適合那些有關節問題的人。然而，長時間騎行可能會導致背部和頸部疼痛，特別是如果騎行姿勢不正確或者座椅調整不當。此外，騎行時如果不注意安全，可能會增加受傷的風險。
在日常生活中，建議騎行者保持正確的騎行姿勢，定期檢查自行車的安全性，如刹車和輪胎。如果騎行時感到不適，應及時調整座椅高度和角度。對於騎行安全，應始終佩戴頭盔，並遵守交通規則。如果騎行後出現持續的疼痛或不適，應及時就醫檢查。