女性體內雌激素水平的高低對健康有著重要影響，通常可以通過飲食來調節。一般而言，可以通過攝入一些特定的食物來幫助提高雌激素水平。
1.大豆製品：大豆含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠模仿人體內的雌激素作用，有助於調節雌激素水平。
2.堅果和種子：堅果如杏仁、核桃，以及亞麻籽、芝麻等種子類食物含有必需脂肪酸和植物雌激素，對維持雌激素平衡有益。
3.深色蔬菜：如菠菜、甘藍等深色蔬菜富含維生素E和植物化學物質，這些成分有助於促進雌激素的合成和代謝。
對於想要提高雌激素水平的女性，除了通過飲食調整外，還應注意保持健康的生活方式，如適量運動、保證充足睡眠，並在必要時谘詢醫生。如果出現雌激素水平異常，應及時就醫檢查，以便得到專業的治療和指導。