被臭蟲咬了通常可以通過以下方法緩解不適：
1.生活調理：首先，保持個人衛生和居住環境的清潔是預防和減輕臭蟲叮咬的關鍵。勤換洗衣物和床上用品，定期清潔和晾曬床墊，可以有效減少臭蟲的滋生。
2.物理治療：叮咬後，可以使用冰敷來減輕腫脹和瘙癢。將冰塊包裹在幹淨的布料中，輕輕敷在被咬部位，每次約10至15分鍾，可以有效緩解不適。
3.藥物治療：對於瘙癢和紅腫，可以使用非處方藥物如氫化可的鬆乳膏、苯海拉明霜或者爐甘石洗劑等。這些藥物可以幫助減輕炎症和瘙癢，但需在醫生指導下使用，以避免過敏反應或其他副作用。
對於臭蟲叮咬，日常應注意個人和環境衛生，避免長時間在可能存在臭蟲的地方停留。若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。