咖啡喝多了可能導致失眠、心悸等不適症狀。一般可以通過以下方法緩解：
1.生活調理
減少咖啡攝入是首要措施。建議逐漸減少每日咖啡的量，直至適應較低的咖啡因水平。同時，保持良好的作息習慣，避免晚上飲用咖啡。
2.物理治療
輕度不適可以通過散步、深呼吸等放鬆身心的活動來緩解。這些方法有助於減輕因咖啡因引起的焦慮和緊張感。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用鎮靜劑如地西泮、苯巴比妥或氯硝西泮等藥物來緩解失眠症狀。同時，如果心悸症狀明顯，醫生可能會建議使用β受體阻滯劑如美托洛爾或阿莫洛爾等藥物來控製心率。
日常建議適量飲用咖啡，並注意觀察身體反應。若出現嚴重不適，應及時就醫。