跑步時腰痛可能是肌肉疲勞、姿勢不當或潛在的脊椎問題等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間跑步可能導致腰部肌肉過度使用，產生疼痛。可以通過適當的休息和輕度拉伸來緩解。
2.姿勢不當：跑步時身體姿勢不正確，如骨盆前傾或後傾，都可能導致腰部受力不均，引發疼痛。改善跑步姿勢，加強核心肌群訓練有助於減輕症狀。
3.脊椎問題：如腰椎間盤突出或脊椎側彎等脊椎疾病，也可能在跑步時引發腰痛。此類情況需由專業醫生診斷，並可能需要物理治療或藥物治療。
除以上原因外，還可能與跑步鞋不合適、路麵不平等因素有關。建議選擇適合的跑鞋，避免在硬地麵上長時間跑步，並定期進行身體檢查，以預防和及時處理腰痛問題。