青少年一般可以適量飲用咖啡，但應注意不要過量。咖啡因是一種中樞神經係統的興奮劑，對於青少年來說，適量攝入可以提神醒腦，幫助集中注意力。然而，過量攝入咖啡因可能會影響睡眠質量，幹擾正常的生長發育，甚至導致焦慮和心悸等不良反應。
在考慮咖啡因攝入時，青少年應選擇低咖啡因或無咖啡因的飲品，如綠茶或某些草本茶。如果選擇咖啡，應控製每日攝入量，避免在臨近睡覺的時間飲用。例如，可以選擇低咖啡因的咖啡品種，如阿拉比卡咖啡豆製成的咖啡，或者選擇脫咖啡因的咖啡。此外，一些含有咖啡因的飲料，如可樂、能量飲料和某些茶，也應適量飲用。在任何情況下，青少年在飲用含咖啡因的飲品前，都應在醫生或家長的指導下進行。
總之，青少年在飲用咖啡時應注意控製攝入量，並避免在睡前飲用，以保證健康和良好的睡眠質量。