一般來說，明目的食物通常包括富含維生素A、維生素C和抗氧化物質的食物。
1.富含維生素A的食物：維生素A對眼睛健康至關重要，它有助於維持視網膜的正常功能。動物肝髒、胡蘿卜、甜紅薯和菠菜等食物中含有豐富的維生素A。
2.富含維生素C的食物：維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛免受自由基的傷害。柑橘類水果、草莓、獼猴桃和西紅柿等都是維生素C的良好來源。
3.抗氧化物質：除了維生素A和C，其他抗氧化物質如硒和鋅也對眼睛健康有益。堅果、種子、魚類和全穀物等食物中富含這些營養素。
為了維護眼睛健康，建議在日常飲食中均衡攝入上述食物。同時，保持良好的用眼習慣，如適當休息和避免長時間盯著電子屏幕。如果出現視力模糊或其他眼部不適，應及時就醫檢查。