睡覺時說夢話可能是由於精神壓力過大、睡眠環境不佳或睡眠障礙等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.精神壓力過大：現代生活節奏快，工作壓力大，長期處於緊張狀態可能導致大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，從而引發說夢話。對此，可以嚐試放鬆訓練、瑜伽或冥想等方法來緩解壓力。
2.睡眠環境不佳：睡眠環境嘈雜或不適宜，如溫度過高、光線過亮等，都可能影響睡眠質量，導致大腦在睡眠中無法完全放鬆，進而出現說夢話現象。改善睡眠環境，保持適宜的溫度和光線，有助於提高睡眠質量。
3.睡眠障礙：如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等睡眠障礙，可能導致大腦在睡眠中反複覺醒，從而引發說夢話。對於這類情況，應尋求專業醫生的幫助，進行相應的治療。
日常生活中，保持良好的作息習慣，避免過度疲勞，有助於減少說夢話的發生。如有疑慮，應及時就醫檢查。