吃稀飯通常可以幫助減肥。稀飯由米和水製成，相比其他主食，它的熱量較低，且含水量高，可以增加飽腹感，從而減少總熱量的攝入。此外，稀飯中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，有助於消化和排泄。
稀飯減肥的效果與其製作方式和搭配的食物有關。例如，用糙米或燕麥製作的稀飯比精米製作的更健康，因為它們含有更多的膳食纖維和營養成分。在稀飯中加入蔬菜和瘦肉，如胡蘿卜、菠菜和雞胸肉，可以提供必要的蛋白質和維生素，同時保持低熱量。需要注意的是，減肥時不應隻依賴稀飯，而應結合均衡的飲食和適量的運動。
為了健康減肥，建議在醫生指導下製定合理的飲食計劃，並堅持適量的體育鍛煉。同時，應注意食物的多樣性，確保營養均衡。