一根中等大小的玉米通常含有大約86千卡的熱量。這個數值會根據玉米的品種、大小和烹飪方式有所變化。例如，甜玉米的熱量可能略高於普通玉米，而烹飪方法如烤製或蒸煮也會影響熱量的最終數值。
在分析熱量攝入時，除了考慮玉米本身的熱量，還應注意其烹飪過程中可能添加的調料或油脂，這些都會增加額外的熱量。玉米作為一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽腹感，對於控製飲食和減肥有一定的幫助。然而，如果作為零食或加餐食用，應注意不要過量，以免攝入過多的熱量。
在日常飲食中，建議適量食用玉米，並注意整體的飲食平衡。如果需要控製熱量攝入，可以選擇未添加額外油脂和調料的烹飪方式。在遇到健康問題時，應及時就醫，並在醫生的指導下調整飲食和用藥。