一根黃瓜的熱量是多少

一根黃瓜的熱量相對較低，通常在15到30千卡之間，具體數值會根據黃瓜的大小和品種有所變化。黃瓜含水量高，幾乎占據了其重量的95%以上，因此它的熱量主要來源於其中的碳水化合物、蛋白質和少量的脂肪。黃瓜含有的纖維有助於消化，同時它也是維生素K、維生素C、鉀和鎂的良好來源。由於黃瓜熱量低，它常被用作減肥餐的一部分，或者作為健康零食。在飲食中適量添加黃瓜，不僅可以增加飽腹感，還能為身體提供必要的營養素。