一碗粥的熱量通常在100千卡到300千卡之間，具體數值取決於粥的類型、食材和烹飪方法。
粥的熱量主要來源於其中的碳水化合物、蛋白質和脂肪。例如，一碗白米粥可能含有較少的熱量，因為白米本身熱量較低，而一碗加入肉類和蔬菜的粥則可能熱量更高。此外，粥的濃稠度也會影響熱量，較稠的粥通常含有更多的固體成分，因此熱量也相對較高。在計算熱量時，還應考慮烹飪過程中可能添加的油脂和調料。
對於想要控製熱量攝入的人來說，選擇低熱量的粥料，如糙米、燕麥等，並適量減少油脂和高熱量調料的使用，是控製粥熱量的有效方法。同時，保持均衡飲食，適量運動也是維持健康體重的重要措施。如果需要針對特定健康狀況調整飲食，建議谘詢醫生，獲取個性化的飲食建議。