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車厘子的熱量是多少

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

車厘子的熱量通常不高,每100克大約含有50千卡左右的能量。這種水果含有的糖分和水分較高,但脂肪和蛋白質含量較低,因此對於控製體重的人來說,適量食用是個不錯的選擇。

車厘子的熱量主要來源於其所含的天然糖分,包括果糖和葡萄糖。此外,車厘子還含有一定量的膳食纖維,這有助於增加飽腹感,減少額外的熱量攝入。不過,需要注意的是,雖然車厘子的熱量不高,但過量食用仍然可能導致熱量攝入過多,特別是對於糖尿病患者來說,需要更加注意控製攝入量。

在日常飲食中,建議將車厘子作為健康零食的一部分,適量食用。如果需要控製熱量攝入,可以選擇在餐前食用一些車厘子,以減少正餐的食量。同時,如果有任何健康問題,建議在醫生的指導下調整飲食。

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