木瓜是一種營養價值較高的水果，通常每100克木瓜的熱量大約在30大卡到40大卡之間。這種熱量水平在水果中屬於中等偏下，對於控製體重的人來說，適量食用木瓜是一個不錯的選擇。
木瓜的熱量主要來源於其所含的碳水化合物和少量的脂肪。木瓜中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素A和鉀，這些營養素對於維持身體健康和增強免疫力都非常重要。此外，木瓜還含有一種名為木瓜蛋白酶的消化酶，有助於蛋白質的消化和吸收。
在日常飲食中，木瓜可以作為健康零食或餐後水果食用。由於木瓜的糖分含量相對較低，糖尿病患者也可以適量食用。不過，由於木瓜屬於熱帶水果，部分人可能會對其過敏，因此在首次食用時應小心觀察身體反應。如果出現不適，應及時就醫。對於木瓜的食用，建議遵循醫生的建議，適量攝入，以保證營養均衡。