營養不良通常有蛋白質、維生素和礦物質缺乏等問題。為了改善這一狀況，可以通過攝入富含這些營養素的食物來調整飲食。
1.高蛋白食物
蛋白質是身體的重要組成部分，對於營養不良的人來說，增加魚、肉、蛋、奶等高蛋白食物的攝入至關重要。
2.富含維生素的食物
維生素對於維持身體正常功能和增強免疫力非常重要。新鮮蔬菜和水果是維生素的良好來源，如胡蘿卜、柑橘類水果和綠葉蔬菜。
3.富含礦物質的食物
礦物質如鈣、鐵、鋅等對於骨骼健康和血液功能至關重要。可以通過食用堅果、全穀物和紅肉等食物來補充。
營養不良時，除了調整飲食，還應注意保持良好的生活習慣，如適量運動和充足睡眠。如果症狀持續或加重，應及時就醫，以便得到專業的營養指導和治療。