多喝牛奶通常有補充營養、促進骨骼健康和改善睡眠質量等好處。
1.補充營養：牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A和維生素D等營養成分，對於維持身體健康和增強免疫力有積極作用。
2.促進骨骼健康：牛奶中的鈣和磷是構成骨骼和牙齒的重要成分，適量飲用牛奶有助於預防骨質疏鬆和骨折。
3.改善睡眠質量：牛奶含有色氨酸，這是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質，有助於改善睡眠質量。
牛奶是一種營養豐富的飲品，適量飲用對健康有益。然而，並非所有人都適合飲用牛奶，如乳糖不耐受者應避免飲用。若出現不適症狀，應及時就醫谘詢。