無氧運動對身體的好處通常包括增強肌肉力量、提高代謝率和改善心血管健康。
1.增強肌肉力量
無氧運動如舉重、短跑等，能夠刺激肌肉纖維，促使肌肉增長，從而增加肌肉的力量和耐力。
2.提高代謝率
進行無氧運動時，身體會消耗更多的能量，這有助於提高基礎代謝率，即使在休息時也能燃燒更多的卡路裏。
3.改善心血管健康
雖然無氧運動不像有氧運動那樣直接提高心肺功能，但它通過增加肌肉質量，間接提高了心髒的泵血能力，有助於心血管係統的健康。
在進行無氧運動時，應注意適量並結合適當的休息，以避免肌肉過度疲勞或受傷。如果感到不適，應及時停止運動並谘詢醫生。此外，定期進行無氧運動可以作為提高整體健康和體能的有效方式。