肚子不舒服時，通常可以通過食物來緩解不適。一般而言，易消化、溫和的食物是首選。
1.清淡流食：肚子不舒服時，消化係統可能較為敏感，此時選擇清淡的流食，如稀粥、蔬菜湯等，可以減輕腸胃的負擔，有助於緩解不適。
2.高纖維食物：攝入高纖維食物，如全麥麵包、燕麥等，有助於促進腸道蠕動，改善便秘或腹瀉等消化不良症狀。
3.避免刺激性食物：辛辣、油膩、生冷的食物可能會刺激腸胃，加劇不適。因此，應避免食用這類食物，選擇溫和、易消化的食物。
肚子不舒服時，除了注意飲食選擇，還應注意保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。如果症狀持續不緩解或伴有發熱、劇烈疼痛等嚴重症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。