夜宵通常有增加體重、影響睡眠質量和增加患病風險等危害。
1.增加體重：夜宵往往含有較高的熱量，由於晚上活動量減少，攝入的熱量難以消耗，容易導致脂肪積累。
2.影響睡眠質量：夜宵後立即睡覺，消化係統需要工作，可能會影響睡眠，導致第二天精神不振。
3.增加患病風險：長期吃夜宵可能會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
為了保持健康，建議盡量避免晚上進食過多，特別是高熱量、高脂肪的食物。如果晚上確實感到饑餓，可以選擇一些低熱量、易消化的食物。同時，如果出現身體不適，應及時就醫檢查，以便早期發現並處理健康問題。