特別煩躁時，一般可以通過調整生活方式、嚐試物理療法和必要時藥物治療等方法來緩解。這些方法通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，改善生活習慣是緩解煩躁的基礎。保證充足的睡眠，避免過度勞累，同時減少咖啡因和糖分的攝入，因為這些物質可能會加劇煩躁情緒。此外，定期進行輕度到中度的運動，如散步、瑜伽或遊泳，有助於釋放壓力，改善心情。
2.物理治療
其次，可以嚐試一些物理治療方法，如深呼吸練習、冥想或按摩。這些方法有助於放鬆身心，減少緊張和焦慮感。特別是冥想，它可以幫助人們集中注意力，減少外界幹擾，從而緩解煩躁。
3.藥物治療
在必要時，可以在醫生的指導下使用藥物治療。例如，抗抑鬱藥物如氟西汀、帕羅西汀和舍曲林，可以幫助調節大腦中的化學物質，改善情緒。抗焦慮藥物如地西泮、阿普唑侖和勞拉西泮，也可用於短期內緩解嚴重的煩躁和焦慮症狀。重要的是，這些藥物都應在醫生的監督下使用，以避免潛在的副作用和依賴性。
煩躁情緒可能會影響到日常生活和工作效率，因此，如果煩躁持續存在，建議及時就醫，尋求專業的幫助和指導。同時，保持積極的生活態度，培養興趣愛好，與親朋好友交流，也是緩解煩躁的有效途徑。