頭暈和想吐的感覺可能由多種原因引起，如低血糖、貧血、內耳疾病等。緩解這些症狀的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。同時，保持飲食均衡，適當補充含鐵豐富的食物，如紅肉、綠葉蔬菜等，以預防貧血。此外，保持室內通風，避免長時間處於封閉、缺氧的環境中。
2.物理治療
在頭暈時，可以嚐試深呼吸，緩慢吸氣後憋氣幾秒鍾，再慢慢呼氣，有助於緩解頭暈。此外，輕柔按摩太陽穴和頸部肌肉，也有助於緩解頭暈和想吐的症狀。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解頭暈和想吐的症狀。在使用藥物時，應嚴格遵循醫囑，注意可能的副作用。
日常生活中，應定期進行體檢，及時發現並治療可能引起頭暈和想吐的疾病。若症狀持續或加重，應及時就醫，以免延誤病情。