深蹲是一種常見的力量訓練動作，通常有增強下肢肌肉力量、提高核心穩定性和促進心血管健康等好處。
1.增強下肢肌肉力量：深蹲主要鍛煉大腿前側的股四頭肌、後側的股二頭肌以及臀部肌肉，長期進行深蹲訓練可以顯著提高這些肌肉群的力量。
2.提高核心穩定性：在深蹲過程中，需要保持腹部和背部肌肉的緊張，以維持正確的姿勢，這有助於提高核心肌群的穩定性和整體的力量。
3.促進心血管健康：深蹲作為一種全身性運動，能夠增加心率，促進血液循環，對心血管係統的健康有積極影響。
深蹲雖然好處多多，但也要注意正確的姿勢和適當的強度，以免造成運動傷害。建議在專業指導下進行訓練，並根據個人體質調整訓練量。如果感到不適，應及時就醫谘詢。