硒是一種對人體有益的微量元素，通常有抗氧化、增強免疫力和促進生殖健康等作用。
1.抗氧化作用：硒是許多抗氧化酶的組成部分，如穀胱甘肽過氧化物酶，這些酶有助於清除體內的自由基，減少氧化應激，從而保護細胞免受損傷。
2.增強免疫力：硒對於維持免疫係統的正常功能至關重要，它能夠促進免疫細胞的活性，增強機體對病原體的抵抗力。
3.促進生殖健康：硒對於男性和女性的生殖健康都有積極影響，它參與精子的形成和功能，同時也對女性生殖係統的健康有益。
為了維持健康，建議日常飲食中適量攝入富含硒的食物，如堅果、海鮮和全穀物等。如果懷疑硒攝入不足或有相關健康問題，應及時就醫檢查，並在醫生指導下進行補充。