俯臥撐通常可以幫助減肥。作為一種有效的全身運動，俯臥撐能夠鍛煉到胸肌、三頭肌、肩部和核心肌群，從而提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒。此外，它不需要任何器械，適合各種環境進行，是減肥計劃中的理想選擇。
在進行俯臥撐減肥時，應注意動作標準，避免受傷。例如，保持身體成一直線，下降時胸部接近地麵，上升時手臂伸直。同時，可以結合其他有氧運動如跑步、遊泳等，以及合理飲食，以達到更好的減肥效果。
總之，俯臥撐是減肥的有效手段之一，但應結合全麵的生活方式改變，包括健康飲食和適當的藥物輔助（在醫生指導下），以實現持久的減肥效果。