吃糖通常會導致體重增加。糖是高熱量的碳水化合物，攝入過多而沒有相應的能量消耗時，多餘的糖分會轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。此外，高糖飲食還可能影響人體對胰島素的敏感性，增加患2型糖尿病的風險。
在日常生活中，常見的含糖食品包括軟飲料、糖果、蛋糕和甜點等。例如，可樂、巧克力和甜甜圈都含有大量的糖分。這些食物在適量食用時可以滿足人們對甜味的喜好，但過量攝入則可能對健康造成不利影響。在醫生的指導下，合理控製糖分攝入，選擇低糖或無糖的替代品，有助於維持健康的體重和血糖水平。
為了保持健康的體重，建議減少高糖食品的攝入，並結合適量的運動。同時，注意選擇全穀物、新鮮水果和蔬菜等天然食物，這些食物不僅糖分含量較低，還能提供豐富的營養素。