通常，食物中的碘含量會因地區、土壤、水源和食物種類的不同而有所差異。一般來說，水果和蔬菜、穀物、豆類和堅果等食物的碘含量相對較低。
1.水果和蔬菜：大部分水果和蔬菜的碘含量都比較低。例如，蘋果、香蕉、胡蘿卜和菠菜等，它們通常不含有顯著的碘元素，因此在飲食中可以適量食用。
2.穀物：穀物如大米、小麥和玉米等也是碘含量較低的食物。這些食物在日常飲食中占比較大，但它們對於補充碘元素的貢獻有限。
3.豆類和堅果：豆類如大豆、綠豆和堅果如杏仁、核桃等，雖然它們的碘含量比水果和蔬菜略高，但仍然屬於碘含量較低的食物類別。
在日常飲食中，應注意食物的多樣性，以確保攝入足夠的碘。如果擔心碘攝入不足，可以通過食用富含碘的食物如海產品來補充。同時，定期進行健康檢查，必要時谘詢醫生，以確保碘的攝入適量，避免碘缺乏或過量帶來的健康問題。