海鮮類食品通常含有豐富的碘，包括海帶、紫菜和海魚等。這些食物中的碘含量較高，對於碘攝入不足的人群來說，適量食用可以補充碘元素。
1.海帶：海帶是一種常見的海生植物，其碘含量相對較高。海帶中的碘主要以碘化物的形式存在，易於人體吸收。
2.紫菜：紫菜同樣是一種海生植物，含有豐富的碘。紫菜中的碘含量雖然略低於海帶，但也是碘的良好來源。
3.海魚：海魚如鱈魚、三文魚等，由於生活在海水中，其體內也含有一定量的碘。海魚中的碘含量雖然不如海帶和紫菜，但也是碘的補充來源之一。
碘是人體必需的微量元素，對於甲狀腺功能的正常運作至關重要。在日常飲食中，可以通過食用上述提到的海鮮類食品來補充碘。然而，過量攝入碘也可能對健康造成影響，因此建議在醫生的指導下合理攝入。如果出現甲狀腺功能異常，應及時就醫檢查。