一碗雲吞的熱量通常在200千卡到400千卡之間，具體數值取決於雲吞的大小、餡料的類型以及湯料的油脂含量。雲吞的熱量主要來源於其餡料，如豬肉、蝦肉等，以及用於烹飪的油脂。此外，湯料中的油脂和調料也會對熱量有所貢獻。
雲吞的熱量會因其製作方式和食材選擇而有所差異。例如，使用瘦肉而非肥肉作為餡料，或者減少湯料中的油脂，都能有效降低熱量。同時，選擇全麥或雜糧製成的雲吞皮，相比普通白麵皮，能提供更多的膳食纖維，有助於控製熱量攝入。在享用雲吞時，注意控製分量，避免過量攝入，特別是對於需要控製體重或有特定健康需求的人群。
對於想要控製熱量攝入的人來說，選擇低脂或無脂的湯料，以及適量食用雲吞，是明智的選擇。同時，保持均衡的飲食和適量的運動，對於維持健康體重和促進整體健康同樣重要。