蘋果是一種常見水果，通常含有較低的熱量。一個中等大小的蘋果大約含有95千卡的熱量。
蘋果的熱量主要來源於其所含的天然糖分和纖維。蘋果中的糖分可以迅速被身體吸收，提供即時能量，而纖維則有助於維持飽腹感，減少額外熱量的攝入。此外，蘋果還含有維生素、礦物質和抗氧化劑，這些都是維持健康所必需的營養素。盡管蘋果的熱量不高，但它們在飲食中的作用不容忽視，因為它們可以作為健康零食或餐後甜點，幫助人們控製總熱量攝入。
在日常飲食中，建議適量食用蘋果，以增加纖維攝入並享受其帶來的健康益處。如果需要控製熱量攝入，可以選擇在餐前食用蘋果，以減少正餐的食量。同時，如果有任何健康問題或特殊飲食需求，應谘詢醫生的建議。