感冒時感到惡寒和怕冷是常見的症狀，通常可以通過以下方法來緩解：
1.生活調理：保持室內溫暖，穿著適宜的衣物，避免直接吹風。同時，保證充足的休息和營養均衡的飲食，有助於增強身體抵抗力。
2.物理治療：可以采用熱水袋或電熱毯來溫暖身體，或者進行溫水浴，這些方法有助於緩解惡寒和怕冷的感覺。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用解熱鎮痛藥物如對乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林來緩解症狀。此外，中藥如板藍根顆粒、感冒清熱顆粒等也可用於輔助治療。
在感冒期間，應注意保暖，避免過度勞累，並及時就醫。如果症狀持續不緩解，應及時谘詢醫生。