身上濕寒氣重通常可以通過以下幾種方法來緩解：生活調理、物理治療和藥物治療。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，應保持居住環境的幹燥和溫暖，避免潮濕和寒冷的環境。同時，飲食上要避免食用寒涼性質的食物，如冰淇淋、西瓜等，而應多食用溫性食物，如生薑、紅棗等，以幫助驅散體內的濕寒。
2.物理治療
其次，可以通過物理療法來緩解濕寒，如熱水泡腳、艾灸、拔罐等。這些方法可以促進血液循環，幫助身體排出濕寒。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些中藥來調理身體，如桂枝、附子、幹薑等。這些藥物具有溫陽散寒的作用，有助於改善濕寒體質。同時，也可以考慮使用一些中成藥，如藿香正氣水、小柴胡顆粒等，這些藥物可以幫助調和脾胃，驅散濕寒。
日常生活中，應注意保持身體的溫暖和幹燥，避免長時間處於潮濕環境中。如果濕寒症狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業的治療建議。