曬背通常有促進血液循環、增強免疫力、改善心情等好處。曬背時，陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，對骨骼健康尤為重要。此外，適度的日曬還有助於調節生物鍾，改善睡眠質量。
1.促進維生素D合成：陽光中的紫外線B波能夠刺激皮膚產生維生素D，這種維生素對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。
2.增強免疫力：適度的日曬可以刺激淋巴細胞的活性，從而增強人體的免疫力，幫助抵抗疾病。
3.改善心情：陽光可以刺激大腦釋放血清素，這是一種能夠提升情緒的物質，有助於緩解抑鬱和焦慮。
曬背雖然有諸多益處，但也要注意避免長時間直接暴曬，以免造成皮膚損傷。建議選擇早晨或傍晚陽光溫和時進行，同時注意塗抹防曬霜保護皮膚。如果曬後出現皮膚不適，應及時就醫。