孕婦失眠通常可以通過調整生活習慣、進行適當的物理療法以及必要時的藥物治療來改善。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
孕婦應保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮或使用電子產品。睡前可以進行輕度的放鬆活動，如瑜伽、冥想或聽輕音樂，以幫助身心放鬆。此外，保持室內環境舒適，如適宜的溫度和濕度，也有助於改善睡眠質量。
2.物理治療
適當的按摩和溫暖的泡澡可以幫助緩解肌肉緊張和壓力，從而促進睡眠。孕婦可以在睡前進行輕柔的足部或背部按摩，或者泡一個溫水澡，但需注意水溫不宜過高，以免對胎兒造成不良影響。
3.藥物治療
在醫生的指導下，孕婦可以考慮使用一些對胎兒無害的助眠藥物，如褪黑素、抗組胺藥物（如苯海拉明）和某些草藥補品（如洋甘菊茶）。但需注意，孕婦在使用任何藥物前都應谘詢醫生，避免自行用藥。
孕婦在遇到失眠問題時，應首先嚐試非藥物的方法，如調整作息和放鬆身心。如果失眠問題嚴重，應及時就醫，並在醫生指導下考慮藥物治療。