勃起不堅的調理方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
改善生活習慣是調理勃起不堅的基礎。首先，要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。其次，合理飲食，增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、堅果等，有助於提高性功能。此外，戒煙限酒，避免過度的酒精和尼古丁對血管的損害。
2.物理治療
物理治療包括鍛煉盆底肌肉和進行性功能訓練。凱格爾運動是一種有效的盆底肌肉鍛煉方法，通過收縮和放鬆盆底肌肉來增強其力量。性功能訓練則包括性感集中訓練等，通過逐步增加性刺激來提高勃起質量。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來改善勃起不堅的症狀。例如，西地那非（Viagra）、他達拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）等藥物，它們能夠通過擴張血管來增加陰莖的血流，從而改善勃起功能。需要注意的是，這些藥物可能會有副作用，如頭痛、臉紅、消化不良等，因此必須在醫生的建議下使用。
對於勃起不堅的問題，建議保持良好的生活習慣，適當鍛煉，並在必要時及時就醫，遵醫囑合理用藥。