腰果作為一種常見的堅果，具有豐富的營養價值和多種健康益處。它的功效作用主要包括提供能量、促進心血管健康以及增強免疫力等。
1.能量供給：腰果富含健康的脂肪和蛋白質，能夠為身體提供持久的能量，適合作為運動前後的零食。
2.心血管健康：腰果中的不飽和脂肪酸有助於降低壞膽固醇水平，從而減少心血管疾病的風險。
3.增強免疫力：腰果含有多種維生素和礦物質，如維生素E和鋅，這些成分對於維持免疫係統的正常運作至關重要。
4.抗氧化作用：腰果含有的抗氧化物質可以幫助抵抗自由基的損害，保護細胞免受氧化壓力。
5.促進消化：腰果中的膳食纖維有助於促進腸道健康，預防便秘。
腰果是一種多功能的健康食品，適合作為日常飲食的一部分。建議適量食用，以充分利用其營養價值。同時，應注意不要過量，因為堅果類食品熱量較高，過量食用可能導致體重增加。