海苔作為一種常見的海洋植物食品，具有豐富的營養價值和多種健康益處。其功效作用主要包括提供微量元素、促進消化以及增強免疫力等。
1.提供微量元素：海苔富含碘、鈣、鐵等微量元素，有助於維持人體正常的生理功能。
2.促進消化：海苔含有膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
3.增強免疫力：海苔中的多糖成分可以增強機體的免疫能力，對抵抗疾病有一定的幫助。
4.抗氧化作用：海苔含有抗氧化物質，有助於清除體內的自由基，減緩衰老過程。
5.降低膽固醇：海苔中的不飽和脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。
海苔作為一種健康食品，適合各個年齡段的人群食用。在日常飲食中適量添加海苔，可以作為補充營養和改善飲食習慣的一種方式。然而，對於某些特定體質的人群，如甲狀腺功能亢進患者，應謹慎食用海苔，以免攝入過量的碘。