睡覺時突然驚醒可能是由多種因素引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。具體如下：
1.睡眠環境不佳：噪音、光線過亮或溫度不適宜等都可能導致睡眠中斷。改善睡眠環境，如使用耳塞、眼罩或調整室內溫度，有助於提高睡眠質量。
2.睡眠障礙：如睡眠呼吸暫停、周期性腿動症等睡眠障礙，也會引起夜間驚醒。對於這類情況，可能需要醫生的診斷和治療，如使用持續氣道正壓通氣（CPAP）設備或進行藥物治療。
3.心理因素：焦慮、壓力過大或情緒波動也可能導致睡眠中斷。在這種情況下，可能需要心理谘詢或使用抗焦慮藥物，如地西泮、勞拉西泮或阿普唑侖等，但應在醫生指導下使用。
建議保持良好的作息習慣，避免晚上攝入過多刺激性食物，並在必要時尋求專業醫療幫助。