通常飯後進行慢跑的最佳時間是1小時到2小時之後。這段時間可以讓食物在胃中得到初步消化，減少胃部不適和運動時的負擔。
飯後立即進行慢跑可能會導致胃部不適，因為此時胃中充滿了食物，運動會增加胃部壓力，可能引起惡心、嘔吐或胃部疼痛。此外，血液會從消化係統轉移到肌肉，這可能會影響食物的消化和吸收。因此，等待一段時間讓身體適應和消化食物是明智的選擇。輕量級的活動，如散步，可以在飯後30分鍾左右進行，有助於促進消化，而更劇烈的運動如慢跑則建議在飯後1到2小時進行。
對於想要保持健康生活方式的人來說，飯後慢跑是一種有效的鍛煉方式，但重要的是要聽從身體的信號。如果感到不適，應適當延長休息時間。同時，如果有任何消化係統的問題，最好在開始慢跑前谘詢醫生的意見。在進行任何形式的鍛煉之前，確保有醫生的指導和建議是非常重要的。