小米蓮子粥通常具有健脾養胃、安神助眠的功效。它由小米和蓮子兩種食材組成，小米富含碳水化合物和膳食纖維，有助於促進消化，而蓮子則含有蛋白質和多種維生素，對安神有較好的效果。
小米蓮子粥的健脾養胃作用主要得益於小米的溫和性質，它能夠溫和地刺激腸胃，促進食物的消化吸收。同時，蓮子中的營養成分有助於緩解精神壓力，改善睡眠質量。此外，蓮子還具有一定的清熱作用，對於心火旺盛引起的煩躁不安有一定的緩解作用。然而，對於體質偏寒、脾胃虛寒的人來說，過量食用蓮子可能會導致身體不適。
在日常飲食中，適量食用小米蓮子粥有助於改善消化功能和睡眠質量。如果出現消化不良或睡眠問題，建議在醫生指導下調整飲食結構。對於特殊體質的人群，如脾胃虛寒者，應謹慎食用，並在出現不適時及時就醫。