通常，成年人每晚需要7小時到9小時的睡眠。這個時間範圍是大多數健康成年人的推薦睡眠時間，以確保身體和大腦得到充分的休息和恢複。
睡眠需求因人而異，但一般而言，成年人的睡眠時間應保持在7小時到9小時之間。過少的睡眠可能導致疲勞、注意力不集中和健康問題，而過多的睡眠則可能與慢性疾病風險增加有關。影響睡眠的因素包括年齡、生活方式、健康狀況和個人偏好。例如，青少年可能需要更多的睡眠，而老年人可能需要較少。此外，睡眠質量同樣重要，深度睡眠和REM睡眠階段對記憶鞏固和身體恢複至關重要。
為了保持良好的睡眠習慣，建議每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，避免晚上攝入咖啡因和酒精，以及在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，醫生可能會建議進行睡眠評估，並根據具體情況提供個性化的建議。在醫生的指導下，可能需要調整生活習慣或采取適當的治療措施。