正常人的血糖值通常在3.9mmol/L至6.1mmol/L之間。這個範圍是空腹血糖值的參考標準，也就是指在8小時至12小時內沒有進食後的血糖水平。
血糖水平受到多種因素的影響，包括飲食、運動、荷爾蒙水平以及遺傳因素。在日常生活中，飲食是影響血糖的主要因素之一。高糖食物和精製碳水化合物會導致血糖水平迅速上升，而低糖食物和富含纖維的食物則有助於維持血糖穩定。此外，定期進行適度運動也有助於改善胰島素敏感性，從而有助於控製血糖水平。值得注意的是，個體差異可能導致血糖的正常範圍略有不同，因此，了解自己的血糖水平並定期監測是非常重要的。
對於血糖管理，建議保持均衡飲食，適量攝入全穀物、蔬菜和水果，限製高糖和高脂肪食物的攝入。同時，保持規律的運動習慣，如每周至少150分鍾的中等強度運動。如果出現血糖異常，應及時就醫，並在醫生的指導下進行血糖管理。在用藥方麵，應嚴格遵循醫囑，不可自行調整藥物劑量或停藥。