運動後多久可以吃飯，一般建議等待30分鍾到1小時。這是因為運動後，身體的血液主要集中在肌肉和肺部，消化係統的血液供應相對減少，立即進食可能影響消化效率。
在運動結束後，身體需要一定時間來恢複到正常狀態。輕量級的運動，如散步或瑜伽，可能不需要太長的等待時間，而高強度的運動，如長跑或舉重，則需要更長的恢複期。此外，運動後立即進食可能會增加胃部負擔，導致消化不良。因此，等待一段時間讓心率和呼吸平穩下來，再進食是比較理想的。
對於日常建議，運動後應適當補充水分和電解質，避免脫水。如果感到饑餓，可以選擇一些容易消化的食物，如水果或全麥麵包。如果運動後出現持續的消化不良或其他不適症狀，應及時谘詢醫生，以便得到專業的指導和治療。在用藥方麵，應遵循醫囑，不要自行服用任何藥物，以免影響健康。