腎精虧虛的恢複時間因人而異，通常需要數周到數月不等。恢複的速度取決於個體的體質、年齡、生活方式以及采取的調理措施。
腎精虧虛可能由多種因素引起，如長期勞累、壓力過大、飲食不節等。恢複過程中，需要調整生活習慣，保證充足的休息和睡眠，減少精神壓力。合理飲食，選擇富含營養的食物，如黑棗、黑芝麻、核桃等，有助於腎精的補充。此外，適當的體育鍛煉，如太極拳、散步等，可以增強體質，促進氣血循環。在必要時，可以在醫生的指導下進行中醫調理，如針灸、按摩等，以輔助恢複。
對於腎精虧虛，日常生活中應注重保養，避免過度勞累和情緒波動。就醫時，應詳細告知醫生症狀和生活習慣，以便醫生做出準確的診斷和治療建議。在治療過程中，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免影響恢複效果。