孕婦在懷孕期間，一般可以適度地伸懶腰，以緩解肌肉緊張和增加血液循環。這種簡單的伸展動作有助於減輕孕期常見的背部和腿部疼痛。
在進行伸展運動時，孕婦應注意動作的幅度和力度，避免過度拉伸。例如，孕婦可以采取溫和的瑜伽姿勢，如貓牛式或腿部伸展，這些動作有助於增加身體的靈活性和舒適度。同時，孕婦也可以考慮在醫生的指導下使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚和羅紅黴素等，但這些藥物的使用必須在醫生的監督下進行，以確保母嬰安全。
最後，建議孕婦在進行任何形式的伸展或運動前，先谘詢醫生或專業的產科護士，以確保運動方式和強度適合個人情況。